准备阶段

1. 车子的调整

在开始首次骑行前，把车子调整到合适的状态，一般主要调整坐垫的角度和高度到合适的程度。每次骑行前最好检查下轮组是否松动,刹车是否正常。

坐垫的最佳高度：将你的后脚掌放在踏板上，转到最低点，这个时候腿应该是可以伸直的。这样当你用前脚掌扣上锁踏时，腿还有一些可以弯曲的空间。

2. 必要装备

建议新手买的装备：头盔、车灯。注:不建议穿宽松的棉质内裤,长时间骑行容易摩伤大腿内侧

视需求购买：车锁（如果你需把车停放在公共场所,主要防止被顺走对专门的小偷没多大作用）、手套、骑行裤骑行服、防水外套、锁踏和锁鞋、带胎压表盘的气筒（放在家里用）、便携气筒、便携工具组。

3. 学会简单检修

主要学习车子的检查(保证安全)、换胎或者补胎(爆胎扎胎是比较常见的问题)、上链条给链条上油 等，可以去请教当地的自行车店、朋友或者从网上学习，然后在家里练习到可以熟练掌握。

4. 学会必要骑行技巧

合理变速:不要和变速做抗争。爬坡时，大盘拨到小齿数，飞轮换到大齿数，让自己更轻松；同样骑平地时，大盘拨到大齿数，飞轮换到小齿数，可以骑得更快且更顺畅。在平路上花一点时间去练习。总有一天，你会很自然快速地在骑行时，将变速切换到最合适的档位。

上锁解锁(针对上锁鞋的): 在骑车过程中，提前将锁踏解开，会让骑行变得容易许多。可以先用低速在草地上慢慢练习，或在初学的时候用夹片挡在锁踏中间，不让它真的锁住，这样可以辅助练习。当然，在目前的湿润气侯下，一定要多加小心，尽量在软一些的地面练习，直到你可以很熟练地上锁。

在距离路肩一米远的地方骑车，这样你不仅可以躲开下水道盖子等障碍物，同时也可以示意其他骑手在超车时与你保持安全距离。（在我国还要小心防范逆行者，以及忽然打开的机动车门）遵守自行车交通规则。特别是在交叉路口、环形交叉路口的时候尽量走中间，这些路口通常是其他通行者的相对危险区域。我们不需要从零速开始就马上加速到最快，但是，学习一些基本的技巧能让自己更自信。记住一些tips：前刹车在制动上会更有效。你要让自己习惯于轻轻捏前刹车，而不是急刹。转弯时，一定要在转弯之前减速，这样可以节省刹车时间。抬起内侧膝盖，向外侧施加重量，可以更好地保持平衡。接近坡道时，持续踩踏以尽可能多地吸收动能；时不时将屁胎抬起离开坐垫，以得到休息，和保持舒适的状态。

5. 长途骑行建议

长时间骑行补充水份和能量很重要。时间超过90分钟可以选择像谷物棒之类的能量小吃，每小时吃点东西补充能量。正确的骑行姿势不会给你的关节造成很大压力。如果你想健身减肥骑车是一个不错的选择。制定一个训练计划慢慢增加自己的运动量，并确保有足够的休息时间。

6. 加入一个骑行俱乐部（个人看法:骑行群可以加,很多人的团练不大建议参加,几个朋友一起的还行）

维修与保养

1.沾油污个人试过用清扬洗发露,效果还行

2.定期保养,配件安装时涂润滑脂以防止生锈导致无法拆卸,特别是方孔中轴,旋飞,各种培林轴承

3.碟片来令片沾油,清洗下夹器有钱直接换碟片来令片,混基来令片沾油时间长会渗入缝隙难清理干净建议是直接换,碟片一般用专门清洁剂多清洗几遍可以清理干净如果不行也直接换,安全第一;

4.钛合金配件安装时注意涂界面脂以防止金属相融，最好定期拆卸检查